ビタミンB6の基礎知識。

ビタミンB6の効果。

妊娠中のつわりを緩和してくれる働きや肌への効能があるビタミンB6の様々な効果を紹介しています。

美肌を保ち、美容に役立ちます。

脂質を分解する作用を持っているビタミンB6は、余分な脂質が原因である、肌のかさつきやフケなどが発生する脂漏性皮膚炎やにきびなどに有効で、肌を本来の健康な肌に戻す効果があります。

ビタミンB6は、つわりを緩和し妊婦さんを助けます。

つわりや妊娠中毒症の原因とされているのは、キサンツレン酸という物質です。ビタミンB6はアミノ酸(トリプトファン)の代謝を円滑にする事で、キサンツレン酸の発生を抑制し、症状を緩和します。

脳の衰えを抑制します。

脳の神経伝達物資は、年齢と共に生成がされにくくなり、脳の衰えにつながります。ビタミンB6は、細胞を再生させる働きを持っており、特に脳の神経伝達物質の生成には欠かせない存在です。

たんぱく質などの分解を助けます

ビタミンB6は、たんぱく質を分解して、エネルギーに変えるのを助けています。もちろん、脂質などの他の栄養素も分解しています。

免疫力を強化します。

パントテン酸や葉酸と協力して、免疫を高めるの為のたんぱく質の生成を行います。それぞれが連携、協力して作用している為、パントテン酸、葉酸と同時に摂取する事で、効率や効果が格段に高まります。

粘膜を強くし、口内炎などを予防します。

ビタミンB群全般の作用でもありますが、粘膜の強化に関わっており、摂取する事で粘膜が強化され、口内炎などの予防改善に効果を発揮します。

動脈硬化を予防する

ビタミンB6が、動脈硬化の原因のひとつであるホモシステインという物質を代謝させ血中濃度を抑える事で、動脈硬化を予防します。ビタミンB12や葉酸と連携すると効果が高まります。

ビタミンB6が多く含まれる食べ物

食品100g当たりに、ビタミンB6がどれぐらい含まれているかを表にしました。ちなみに、推奨摂取量は、成人女性で１日1.2mgです。